SINA - Kurs: Zurück in Sicherheit

Zurück in Sicherheit

Für alle, die aufgehört haben spontan Ja zu sagen, weil die Angst immer schneller Nein sagt

Bist Du es leid, dass...

… Du nachts aufwachst und sofort spürst, wie die Angst hochkriecht?

… Du in der U-Bahn, im Supermarkt oder im Meeting sitzt und insgeheim den Notausgang suchst?

… Du googelst, was Du spürst, und jede Antwort Dich noch unsicherer macht?

… Du zum dritten Mal beim Arzt warst und wieder hörst: „Körperlich ist alles in Ordnung", aber nichts sich in Ordnung anfühlt?

… Du Deinen Alltag um die Angst herum planst, statt einfach zu leben?

… Du Dir wünschst, Du könntest einfach mal wieder Du sein?

Wenn Du auch nur einen dieser Sätze mit Ja beantwortet hast:

Du bist hier richtig. Und Du bist nicht allein.

Es ist an der Zeit...

… aufzuhören, die Angst zu googeln und ihr damit noch mehr Raum zu geben.

… aufzuhören, so zu tun, als wäre alles gut, obwohl Du innen drin kämpfst.

… zu verstehen, was wirklich passiert.

Nicht in abstrakten Fachbegriffen. Sondern so, wie es wirklich ist: Dein Körper, Dein Gehirn, Deine Angst und warum es möglich ist, einen anderen Umgang damit zu finden.

Es ist an der Zeit, das erste Mal mit einem konkreten Plan aus dem Haus zu gehen. Mit Strategien in der Hand, die Du ausprobieren kannst. Die Du bei Dir hast – auf dem Handy, auf einer Karte in der Tasche, in Deinem Kopf.

Jetzt starten

Mit dem Programm „Zurück in Sicherheit" lernst Du…

was in Deinem Körper während intensiver Angstmomente wirklich passiert und warum diese Zustände, so beängstigend sie sich anfühlen, nicht gefährlich sind
warum Dein Gehirn Alarm schlägt, obwohl keine objektive Gefahr besteht und wie Du anfangen kannst, anders damit umzugehen
warum ausgerechnet Du betroffen bist und dass das weder Zufall noch Schwäche ist
wie Du den Teufelskreis der Angst früher erkennst, bevor er Dich mitreißt

ein konkretes 5-Schritte-Notfallprotokoll, das Du in verschiedenen Situationen anwenden kannst, ob in der U-Bahn, im Büro oder nachts zu Hause
welche Atemtechniken viele Menschen als hilfreich erleben und welche in akuten Momenten eher kontraproduktiv sein können
wie Du Dich erden kannst, wenn alles gerade chaotisch ist
sieben Alltagsgewohnheiten, die dazu beitragen können, Dein Nervensystem zwischen belastenden Momenten zu beruhigen

Das erwartet Dich:

Modul 1 - Verstehen

Bevor Du handeln kannst, hilft es zu verstehen. Du erfährst, warum intensive Angstmomente körperlich nicht gefährlich sind, was dabei in Deinem Gehirn passiert und warum ausgerechnet Du betroffen bist. Allein dieses Wissen kann Deine Beziehung zur Angst verändern.

Modul 2 - Handeln

Wissen allein reicht nicht. Du lernst Strategien kennen, die Du in schwierigen Momenten anwenden kannst. Dieses Modul ist Dein persönliches Werkzeugset. Du gehst danach das erste Mal mit einem konkreten Plan aus dem Haus.

Modul 3 - Regulieren

Intensive Angstmomente entstehen nicht im Vakuum. Zwischen diesen Momenten entscheidet sich vieles. Du lernst sieben Alltagsgewohnheiten kennen – kleine, tägliche Veränderungen, die Dein Nervensystem unterstützen können.

Das ist noch nicht alles!

Zusätzlich zum Videokurs bekommst Du auch:

Handy-Sperrbildschirme

10 Designs für den Moment, in dem Du zu aufgewühlt bist und einfach eine Hilfe oder Reminders brauchst. Einfach Handy zücken und lesen. Kein Scrollen, kein Suchen, kein Nachdenken.

Notfallkarte

Das 5-Schritte-STOPP-Protokoll auf einer handlichen A6-Karte. Ausdrucken, laminieren, in die Handtasche. Für den Moment, in dem Du einen klaren nächsten Schritt brauchst.

Atemübungen als Audio

Geführte Atemübungen für drei Situationen: akute Anspannung, allgemeine Unruhe und abends vor dem Einschlafen. Einfach Ohrstöpsel rein und mitmachen.

„Was ist normal?" – Checkliste

Welche Symptome sind typisch für intensive Angstmomente? Wann ist ein Arztbesuch sinnvoll? Diese Checkliste gibt Dir Orientierung – für Dich und für Deine Angehörigen.

Jetzt buchen

Das sagen meine Programm-Teilnehmer:

"Ich habe so viele Videos auf YouTube geschaut und so viele Artikel gelesen. Nichts hat mir wirklich geholfen, bis ich diesen Kurs gemacht habe. Zum ersten Mal habe ich verstanden, was in mir passiert. Das Notfallprotokoll hatte ich letzte Woche in der U-Bahn dabei und ich bin drin geblieben."

Marie

31, Berlin

"Ich weiß jetzt, was passiert. Ich habe Werkzeuge. Ich bin nicht mehr hilflos. Danke!"

Thomas

38, Augsburg

"Ich war skeptisch. Ich dachte, ein Online-Kurs kann mir nicht helfen. Aber Sina erklärt alles so, als würde sie direkt mit mir reden. Nicht von oben herab, nicht kompliziert. Einfach ehrlich. Das Atemübungs-Audio höre ich jeden Abend."

Sandra

44, Hamburg

Hallo, Ich bin Sina

Ich bin zertifizierte Expertin für ganzheitliche mentale Gesundheit, ausgebildet in NLP, und ich arbeite im Health Coaching. Aber meine wichtigste Qualifikation steht in keiner Urkunde: Ich habe es selbst durchlebt und ich weiß aus eigener Erfahrung, dass ein anderer Umgang mit Angst möglich ist.

Alles, was ich seitdem gelernt habe – in der Praxis, in den Ausbildungen, in der täglichen Arbeit mit Menschen – steckt in diesem Kurs.

Heute ist meine Mission klar. Sie heißt SINA:

S – Spüren, was wirklich ist.

I – Innehalten, statt weiter zu rennen.

N – Navigieren, zurück zu Dir selbst.

A – Ankommen, in einem selbstbestimmten Leben.

Ich möchte, dass Du weißt: Es ist möglich, einen anderen Umgang mit Angst zu finden. Nicht frei von allen Gefühlen. Aber einen Alltag, in dem die Angst nicht mehr das letzte Wort hat. Einen Alltag, in dem Du die kleinen Dinge wieder genießen kannst – den Morgenkaffee, das Lachen mit Freunden, den Moment, in dem Du merkst: Heute war ein guter Tag.

Dieses Programm ist für Dich, wenn:

Du intensive Angstmomente kennst und endlich verstehen willst, was dabei in Dir vorgeht
Du Dich fragst: „Bin ich ernsthaft krank?" – und eine ehrliche Einordnung brauchst
Du auf der Warteliste für einen Therapieplatz stehst und jetzt schon etwas tun willst
Du in Therapie bist und ergänzendes Übungsmaterial für zwischen den Sitzungen suchst

Du weißt, dass „reiß Dich zusammen" nicht funktioniert und konkrete Strategien willst
Du Deinen Alltag nicht mehr um die Angst herum planen willst
Du bereit bist, ca. 3 Stunden in Dich selbst zu investieren
Du Angehörige/r bist und besser verstehen willst, was Dein Mensch erlebt

Sichere Dir jetzt einen Platz

Schluss mit dem Kämpfen im Dunkeln. Fang an zu verstehen.

14 professionelle Lektionen in 3 Modulen
Ca. 3 Stunden strukturiertes Videomaterial
Alle Begleitmaterialien als PDF zum Download
Lebenslanger Zugang zu allen Inhalten und zukünftigen Updates
Notfallkarte, Checkliste, Atemübungs-Audios und Handy-Sperrbildschirme als Bonus

Sichere Dir noch jetzt Deinen Platz und starte noch heute.

Anstatt: 97 €
Für kurze Zeit nur: 47 €

Einmalig. Kein Abo. Lebenslanger Zugang.
Kein Therapieplatz? Dieser Kurs startet sofort – ohne Warteliste, ohne Anmeldetermin, ohne Vorkenntnisse. Als Ergänzung, nicht als Ersatz.

Jetzt buchen

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Der Kurs startet bei null. Kein Vorwissen über Psychologie oder Therapie nötig. Du brauchst nur die Bereitschaft, etwas über Dich und Deine Angst zu lernen.

Was, wenn ich gerade keine akute Panikattacke habe, aber weiß, dass sie kommen könnte?

Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt. Strategien lernt man am besten, wenn man sie nicht dringend braucht, damit man sie abrufen kann, wenn man sie braucht. Der Kurs hilft Dir, vorbereitet zu sein, bevor die nächste Welle kommt.

Ersetzt der Kurs eine Therapie?

Nein. Dieser Kurs ist ein Selbsthilfeprogramm und kein Medizinprodukt. Er kann eine Therapie sinnvoll ergänzen, aber nicht ersetzen. Bei anhaltend starken Symptomen oder einer psychischen Krise empfehle ich Dir ausdrücklich, professionelle Unterstützung zu suchen.

Wie lange habe ich Zugang?

Lebenslang. Nach dem Kauf hast Du dauerhaften Zugang zu allen Inhalten, einschließlich zukünftiger Updates. Kein Abo, keine versteckten Kosten.

Kann ich den Kurs auf dem Handy machen?

Ja. Alle Videos und Materialien sind auf jedem Gerät mit Internetverbindung abrufbar – Handy, Tablet, Laptop, Computer.

Wie schnell habe ich Zugang nach dem Kauf?

Sofort. Du bekommst nach dem Zahlungseingang eine E-Mail mit Deinen Zugangsdaten. Du kannst direkt loslegen.

Ich bin gerade auf einer Warteliste für einen Therapieplatz. Ist das trotzdem sinnvoll?

Ja, genau dafür ist dieser Kurs gedacht. Die durchschnittliche Wartezeit auf einen Therapieplatz in Deutschland beträgt mehrere Monate. Dieser Kurs gibt Dir in dieser Zeit Orientierung und konkrete Strategien und kann Dich gut auf eine spätere Therapie vorbereiten.

Ich bin Angehörige/r. Ist der Kurs auch für mich geeignet?

Absolut. Viele Angehörige berichten, dass sie durch den Kurs zum ersten Mal wirklich verstanden haben, was ihr geliebter Mensch durchlebt. Das verändert auch die Art, wie man unterstützen kann.

Gibt es auch ein weiterführendes Angebot?

Außerdem biete ich persönliche 1:1-Coachingsitzungen an. Wir arbeiten individuell an Deiner Geschichte, gehen gemeinsam in die Exposition und lösen unverarbeitete Erfahrungen und Glaubenssätze auf, die Amy so empfindlich gemacht haben. Das erste Gespräch ist immer kostenlos. Hier Termin buchen: Kostenloses Kennenlerngespräch